有人說，身體聽你的，世界就聽你的！ 但當我們遺忘了怎麼快樂「動」身體，也忘了怎麼傾聽身體的聲音，忘了與生俱來讓身體和自然、環境共鳴的聲音……心和身體生分了，你也和自己疏離了。

 

每個人都知道要活就要動，可是對很多人來說，往往是「知易行難」。雲門舞集舞蹈教室執行長温慧玟坦言，30多歲上了生平第一堂身體課，結果被老師點名：妳的大腿內側肌肉沒有放鬆。「放鬆的感覺是什麼？」剎那間，温慧玟覺得自己活了30多年，卻不曾傾聽過身體的聲音。緊張不用學習，但放鬆是需要學習的！從「動」身體開始，了解自己的身體，覺察自我的能與不能，正是「身體教育」教會我們的第一件事。

 

 

「身體教育」第一課：每個人都是天生的舞者

 

沒有標準答案的學習最快樂。

 

「身體教育」不等於舞蹈教育，舞蹈教育只是身體教育的一部分。出發點很簡單，就是林懷民老師講的六個字：健康、快樂、成長。

 

「動身體，是每個人擁有的天賦能力。」1998年，雲門教室成立，教的不是拉筋、下腰或舞步，而是透過身體教育，重新認識自己的身體，學會善用自己的身體。而「動身體」則是身體教育的第一堂課，也是打開感官知覺的第一步。温慧玟進一步解釋，所有的眼、耳、鼻、舌、身、意、受想行識，都是身體的一部分，打開身體，就像打開探索世界的五感六識一樣。身體是我們和外界聯繫的觸角，也是通往內在小宇宙的路徑，可是，這樣的「天賦」，往往沒有被啟發。

 

「健康、快樂、成長，因為每個人都是天生的舞者。」，温慧玟引述林懷民老師成立雲門教室的初衷，其實我們的一舉手一投足，包括呼吸，都是舞蹈的一部分。只是這與生俱來的天賦，在成長與社會化的過程，被自己遺忘了。所謂「動身體，做自己」，就是從了解自己身體開始，學習如何跟自己相處，覺察我是誰，從哪裡來，要去哪裡，最終才能放手做自己，進而發揮自身的天賦，這才是身體教育的真諦。

 

腦神經專家洪蘭老師認為身體和大腦都是「用進廢退」，常用的就會進步，反之則會退化，身體教育就是在保留並強化你我身上與生俱來的能力，即使處在制約更多的環境裡，但因為擁有「自己的身體」，善用自己的身體，讓身體成為我們最大的財富，以更開闊的視野，發掘生命最美好的一面。

 

 

從認識身體開始

 

覺察，傾聽，發現無限創造力！

 

「我們有堂課程名稱是『身體圖』，讓孩子說出自己最喜歡身體的哪一個部位」，說出答案之前，孩子必須先認識自己的身體，說出喜歡的理由。探索答案的過程，不但更加了解自己，發揮自己的優勢，進一步來說，當你開始喜歡自己的身體，學會欣賞自己，同時也會學著欣賞別人。温慧玟指出，它的影響看似從身體出發，但除了有形的身體，我們也在跟身體的互動中，傾聽身體發出的訊息。

 

「早上起來，眼睛還沒張開之前，身體就已經醒來了，」喚醒你的，可能是來自陽光、晨風的觸動，「我們可以用身體去感覺生活，可是常常忽略了，或習慣被視覺搶先一切的感受。」對温慧玟來說，透過身體教育，培養的是一個人的「身體表現力」，「身體潛能」，「人格品質」以及「身心感官的格局」。對事物的專注與思考，對外的互動與分享，對人際的聆聽與表達，在內在的安靜與思考。最終能夠從身體覺察自我，探索自我，挖掘身體本能的無窮創造力。

 

 

好，還要更好 

 

動身體，看見影響力。

 

因為好奇也關心，2008年、2013年，雲門教室分別針對20歲以上的大眾，以及12~18歲的青少年，進行身體白皮書的調查，解讀不同年齡層的身體意識，在青少年的調查報告裡發現：「動身體」，和學習動機與正向態度的關聯。

 

透過身體白皮書的調查，有運動習慣的青少年，比沒有運動習慣的孩子，展現出更高的學習興趣。「動」身體的影響力，也反映出來性格中的「正向態度」！温慧玟表示，動身體的少年，在每次「好，還要更好」的突破中，找到自我成長的動力；享受專注在自己身體的感受，回饋到學習的專注，也有著顯著的進步。

「透過跟身體這樣的一個互動，我們因此更了解自己，知道自己的優勢，也看到自己的缺點，那不是更吻合我們所說的『動身體，做自己』？」

 

 

發現真正的自己， 看見最美的身體風景

 

身體學會的，誰也拿不走！

 

開始「動身體」，無論現在是幾歲。洪蘭老師曾說「讓孩子贏在體育課」，廣義來說，舞蹈也是所有藝術形式裡最接近運動的一種，是體育的一部分。温慧玟更進一步指出，「真正運動的概念，是身體內部開始運轉，外面才開始動起來。在動身體的過程，把感官知覺全打開！」

 

「有人說臺灣最美的風景是人，那人的組成是什麼？其實是身體啊！」可是你的身體呈現出來的，又是一種怎樣的風景？

 

雲門教室從一開始，就不是以培育專業舞者為出發，而是透過藝術的參與，為生活添加不同的價值，打開生命的視野，透過每個人的獨特性，去創造無限風景的可能。現在，就放下你的罣礙，試著覺察與傾聽，和你的身體重新做朋友，在探索身體的本能中，發現真正的自己。

 

雲門教室執行長温慧玟

 

 

出刊處：天下雜誌／動身體，做自己！身體教育教會我們的事

出刊日：2017／1／19